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遇到节后综合征 试试这样调状态

遇到节后综合征 试试这样调状态

分类:健康

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  本报讯(记者狄慧)今天是假期结束后的第一天。经过五天的放松,很多人生物钟可能会产生混乱。本市心理咨询师李军提醒,无论大人还是孩子,可通过调整作息时间、加强锻炼和改变饮食尽快恢复到日常状态。

  假期中因太过放松自己,容易引起节后厌倦上班、上学等消极心理。节后刚开始工作应循序渐进,以免因节奏突然变化导致神经衰弱。建议午休期间可以和同事分享节日趣事或通过闭目养神、聆听舒缓一些轻音乐、读书等方式调整身心,给心情一个缓冲期。

  为自己规定正常的作息时间和饮食时间,并严格执行。睡前最好洗个热水澡,或者泡泡脚放松身体。提前上床,让卧室保持安静,不要把手机带进卧室。利用休息时间步行、慢跑等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让身心动起来,调整到正常状态。

  注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝水、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜等食品,尽量吃清淡一点的饭菜,让胃肠得到休息。

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